๐๐๐ฆ๐ ๐๐๐๐ฆ ๐๐ข๐๐ฌ ๐ฃ๐จ๐ ๐ฃ:
Il ๐๐๐ฆ๐ ๐๐๐๐ฆ ๐๐ข๐๐ฌ ๐ฃ๐จ๐ ๐ฃ: รจ un allenamento fitness di natura anaerobica che allena tutti i muscoli del corpo con una serie di ripetizioni ed esercizi sincronizzati a ritmo di musica.
La caratteristica degli esercizi pump รจ la tecnica che porta il muscolo verso il pompaggio muscolare necessario per lo sviluppo del tono muscolare.
I muscoli vengono messi sotto sforzo tramite i movimenti e gli esercizi classici che si usano durante una sessione di allenamento in sala pesi.
Gli attrezzi utilizzati durante gli esercizi di pump sono bilancieri, step, manubri e dischi, i carichi sono piuttosto blandi, perchรฉ non conta la forza impiegata nel sollevare i pesi, ma la resistenza nel fare un determinato movimento in un numero consistente di ripetizioni durante ogni brano musicale.
La musica utilizzata รจ piรน lenta di quella impiegata negli allenamenti aerobici, per favorire la coordinazione dei movimenti.
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